Kannattaa seistä!

Tutkimusten mukaan arkiaktiivisuus on terveyden kannalta jopa merkityksellisempää kuin varsinainen harjoittelu.

Työpäivä on noin kolmannes vuorokaudesta ja työmatkat päälle. Suurelle osalle meistä työ ei sinänsä edellytä paljoakaan fyysistä aktiivisuutta.

Voisiko työpäivä olla osan aikaa palauttavaa matalatehoista liikettä?

Polvet ja lonkat 90 asteen kulmassa

Istuminen polvet ja lonkat 90 asteen kulmassa pitää huoltoyhteyden virtaaman alentuneena; se on jalkojen aineenvaihdunnalle rajoitin.

Seisominen välillä on padon aukaisua.

Mieti jalkojen verisuonia huoltoputkina; mutkalla ne palvelevat huonommin huoltoketjussa. Putket suorina virtaama on parempaa ja huolto pelaa mukavammin.

Aineenvaihdunta lisääntyy; hengitys syvenee, vartalon lihasten aktiviteetti lisääntyy.

Seisominen aktivointilaudan päällä lisää vielä lihaspumpun tähän ketjuun; aktiivipalautuminen on mahdollista ottaa osaksi työpäivää.

Myös harjoituksesta palautuminen voidaan saada merkittävästi nopeammaksi.

Kuvat: Juha Aaltonen