Sytytä voima lantioosi – uudenlaista apua virtsankarkailuun

Oletko sinä se joka neljäs aikuinen nainen, jolla on päivittäisenä riesana virtasankarkailua?

Lantionpohjan vaivojen yhtenä keskeisenä syynä on lihasten voiman ja sidekudosten heikkeneminen. Siksi aluksi ensisijaisena hoitona suositellaan lantionpohjan jumppaa.

Oletko kuitenkin huomannut, että jumppa ei auta riittävästi? Tai, että jumppaaminen ei motivoi sinua?

Uusi helppo tapa harjoittaa lantionpohja

Autan sinua lempeän Kotona kehossani -ohjauksen avulla löytämään lantioosi asennon, joka sytyttää voiman lantionpohjaasi.

Huomaat välittömästi istuessa, seisoessa ja liikkuessa kuinka lantionpohjassa olevat lihakset aktivoituvat. Lantion asennon muuttamisesta alkava ketjureaktio vähentää myös selän painetta/kipua sekä napakoittaa vatsaa ja pakaroita. Saat paljon hyötyä pienillä muutoksilla!

Testaamalla asentosi tiedät enemmän seisoma-asennostasi

Katsoessasi itseäsi peilistä huomaatko omassa asennossasi jotain samaa kuin kuvassa olevan naisen asennossa?

Sivulta katsoessasi:

• Näyttääkö vartalosi kaartuvan eteenpäin, etenkin vatsan kohdalta?

• Onko alaselkäsi notko suurentunut?

• Ovatko jalkasi etuviistossa asennossa?

• Ovatko polvesi yliojentuneet?

Onko painosi siirtynyt päkiöille tai kantapäille?

• Painopisteesi on siirtynyt varpaille ja päkiöille, mikäli sinun on helppo nostaa kantapäät irti lattiasta, mutta ei varpaita.

• Painopisteesi on siirtynyt kantapäille, kun saat nostettua helposti varpaat, muttet kantapäitä irti lattiasta.

• Seisot painopiste keskellä, kun varpaiden ja kantapäiden nostaminen on yhtä helppoa.

Mikäli vastasit kyllä edellisiin kysymyksiin, lantiosi on kallistunut eteenpäin.

Lantio kallistuu eteenpäin huomaamatta monien tavanomaisten toiminta- ja elintapojen seurauksena:

• Polvien yliojentuminen työntää lantion eteenpäin ja kallistaa sen alaspäin.

• Raskaus tai vatsakummun kasvaminen saavat kehon painopisteen siirtymään eteenpäin.

• Naisille tyypillinen istuma-asento polvet yhdessä tai polvi toisen päällä kippaavat lantiota eteenpäin.

• On tavanomaista nousta ylös etukumarasta asennosta selkälihasten avulla. Tämä toimintatapa jättää selän jännitystilaan ja ylläpitää lantion eteenpäin kallistunutta asentoa.

Lantionpohjan lihasten ei ole mahdollista aktivoitua lantion ollessa eteenpäin kallistuneena. Kultaisesta keskitiestä puhutaan paljon; tämä pätee myös lantioon.

Löydä kultainen keskitie lantioosi - liikkuessasi ja paikallaan ollessasi

Opit kanssani kehon uudelleen koodausta.

• Ohjaus toteutetaan pystyasennoissa, istuessa ja seistessä. Näin harjoittelu siirtyy välittömästi arjen tilanteisiin: kävelemiseen, juoksemiseen, siivoamiseen, lapsen tai tavaroiden kantamiseen. Sinun ei tarvitse jumpata erikseen lantionpohjan lihaksia.

• Ohjaus onnistuu hyvin etäyhteyden välityksellä. Teen asiakaskäyntejä Tampereen alueella.

Palauttamalla lantion keskiasennon mahdollistat lantionpohjan luonnollisen toiminnan ja ennaltaehkäiset sen alueen elinten laskeumia ja kipuja.

Mikäli haluat sytyttää voiman lantioosi, varaa maksuton kartoitus.